肚子胀气怎么办 这些方法快速解决

热门文章排行榜 >>2018-05-16 15:12来源:99健康网
导语

如果出现肚子胀气的话,该怎么办才好呢?下面这些方法能够快速解决,一起来看下吧。

  很多人都有过肚子胀气的肠胃问题,非常难受,想把气排出来却很困难。为什么会肚胀?肚子胀气怎么办?小编解决你的健康疑难,教你如何快速缓解肚胀!

肚子胀气怎么办 快速解决肚子胀气的方法 怎么解决肚子胀气

  肚子胀气怎么回事?很多原因会造成肚子胀气,比如:

  吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

  某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

  乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

  某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

  肚子胀气怎么办

  1、排气

  如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。

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  2、熏足

  大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。

  3、运动

  肚子胀气怎么快速消除?若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。

  4、食疗

  鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。

  如何预防肚子胀气

  1、少吃高纤维食物

  如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发肚子胀气。

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  2、慢速度咀嚼

  如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下。

  3、喝水

  水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。

  4、适当锻炼身体

  每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

  5、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

(责任编辑:苏娇蓉)

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