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处暑要多喝水 多吃寒凉食物解秋燥

热门文章排行榜 >>2017-08-16 15:47来源:99健康网
导语

处暑节气如何养生比较好呢?处暑代表着跟暑热说再见,要开始进入秋季。那么在饮食方面,有哪些事项要注意?吃什么好呢?

  在每年的8月23日左右,是处暑节气。处暑时节,秋燥也愈发明显。处暑代表着“暑天”的结束。大部分地区的温度,由炎热向寒冷慢慢过渡,但是晴天的时候的炎热并不比夏季的暑热差,这就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。

处暑如何养生 处暑养生吃什么 处暑的养生方法

  处暑世界的养生重点是要预防“秋燥”。秋季空气中的水分含量减少很多,湿度也下降不少,我们容易感觉到皮肤粗糙,鼻腔干燥难受或者是口干舌燥和大便干结等情况,这时候要做好措施,避免秋燥症。

  处暑要多喝水 多吃寒凉的食物

  如何养生才能对付“秋燥”呢?从饮食方面上来,就有很不错的预防效果。在这个季节里,要多喝水,多吃一些寒凉的蔬菜水果和汤、粥等,例如冬瓜、白萝卜黄瓜、番茄、胡萝卜、山药、百合、苹果、梨、马蹄、甘蔗、罗汉果、香蕉等。这些食物不但有利于维生素的补充,还可以增加水分的摄入。

  秋季要注意润补,达到养阴润肺的目的。在这个期间,可以多吃一些鸡肉、鸭肉、猪肺、莲子、百合、山药、蜂蜜、薏苡仁等。适宜多吃一些咸味的食物,例如沙葛,粉葛等。

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  注意了,在饮食上要少吃辣椒、花椒等辛热的食物,烧烤食物更不宜食用,避免加重秋燥的症状

  推荐处暑养生食谱

  1、凉拌芝麻菠菜

  准备20克的芝麻,新鲜的菠菜300克,食盐、香油、鸡精适量。把菠菜洗干净备用,水烧开后把菠菜放进去烫熟,然后捞起来沥干水分,放入盘子里,加入香油、食盐、疾病搅拌均匀,然后撒上芝麻就可以食用。

  功效:可以补肝益肾,润燥和舒心。

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  2、猪心炖百合

  准备一颗新鲜的猪心,50克左右的干百合,料酒和食盐适量。把猪心切开洗干净后,切成条状,然后放进炖盅里,再加入百合、食盐和料酒,炖的时间差不多在1小时左右,就可以食用。

  功效:可以润肺止咳,润燥,清心和安神的功效。

  处暑节气,在饮食起居方面要做到调节有方,做到早睡早起,早起有利于肺气的吸收,早睡能够避免秋季的肃杀之气。在精神调养上,由于秋季的季节原因,不少人有悲秋的情绪,不利于身体健康,这时候要注意收敛神气,让神志处于安宁的状态,可以听听音乐或者练练字,都是很不错的方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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