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怀孕要补充什么营养

养生之道网导读:孕期是女性朋友一个非常特殊也是非常重要的时期,如果营养跟不上,不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的生长发育。那么怀孕要补充什么营养呢?我们一起来了解一下。

怀孕要补充什么营养

1、钙质

众所周知,钙是我们骨骼和牙齿的重要组成成分。由于怀孕后,准妈妈需要为腹中胎儿的生长发育供给大量的钙质,因此从孕初期开始,准妈妈就应该要重视补钙。在这个时期内建议多进食含钙丰富的食物,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

怀孕要补充什么营养

2、叶酸

一般备孕的前3个月就要开始补充叶酸。一般准妈妈到医院产检,医生也会额外关注准妈妈的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管发育畸形,也就是俗称的“无脑儿”。但是即使日常饮食均衡,也很难保证准妈妈从中能获得足够的必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。因此,准妈妈可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用的多种维生素,但要注意摄入量,摄入过多可能会对自身及胎儿的健康造成影响。

怀孕要补充什么营养

3、蛋白质

由于胚胎早期缺乏合成蛋白质的氨基酸,因此胎儿发育所需的蛋白质全部由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足,可引起胎儿生长缓慢。因此,孕妇应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等,易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品,并保证每日至少摄入40克蛋白质,才能维持母体及胎儿的供给。

4、铁质

铁是血色素的重要组成成分,如果孕妇不注意补铁,是很容易发生贫血的。在孕前3个月就要开始补铁,牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁质,备孕期及孕期都可以适量食用。

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